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台北市長柯文哲今 (26) 日出訪馬來西亞,下午抵達馬來西亞首都吉隆坡,第一站公開行程來到新峰肉浴室 專用 止 滑 劑骨茶店,品嘗馬來西亞道地的風味美食,柯文哲表示,馬國在台灣的留學生有1萬6千人,促進觀光要多管齊下,若可以讓更多馬來西亞人到台灣升學,他們的親人、朋友也會跟著到台灣來看看。

針對這趟到馬來西亞是否有預計赴台觀光客成長數字?柯文哲在品嚐完肉骨茶接受聯訪時表示,他跟馬來西亞的大使談過,目前馬國在台灣的留學生有1萬6千人,事實上,要促進觀光是要多管齊下,除了直接的促銷之外,還可以讓更多馬來西亞人到台灣升學,因為他們到台灣讀書,他們的親人、朋友也會跟著去台灣看看,有時候出來看一看,會有不同的idea。

柯文哲指出,不論中國觀光客有沒有減少,還是要增加其他來源的顧客,晚間,晚文哲前往吉隆坡成功時代廣場飯店宴會廳,參與Fun Taipei台北觀光之夜活動,他致詞時表示,台北市政府推動東南亞的觀光旅遊,在2015年7月時就首先邀請馬來西亞知名影星YANA SAMSUDIN,到台北的觀光勝地拍了一些影片到馬來西亞播放,引起很大的迴響,去年5月,又邀請高人氣的拿督主廚法斯力(Dato' Fazley Yaakob),一樣請他到台北拍了一些好玩、好吃的影片,也是在馬來西亞播放,效果很好。

柯文哲提到,去年從馬來西亞到台灣旅遊的觀光客大概有49萬人,這個數字算是全東南亞最高的,這次8天的南向行程中,第一站就是吉隆坡,吉隆坡跟台北一樣,都是一個多元、和平、友善的城市,他看到大家在這個地方,不管是伊斯蘭教、印度教、佛教、基督教,融合得很好,跟台北一樣,也是佛教、道教、基督教及伊斯蘭教很協調的在一起,都是同樣多元、和平、友善。

他還說,最重要的是,他發現兩個城市的小吃都很好吃,今天下午吃的肉骨茶也很好吃,這次來馬來西亞,希望多看一些伊斯蘭文化的特色,把一些好的經驗帶回台北,歡迎更多大馬穆斯林的旅客到台北觀光旅遊。

此外,今年8月吉隆坡要舉辦東南亞運動會,柯文哲說,今年也是馬來西亞獨立60週年,特別恭賀、表達敬意,今年8月台北要舉辦世界大學運動會,所以兩個城市會互相學習、觀摩、互相鼓勵,更重要的是,都要努力達成完美的目標。

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【華人健康網圖文提供/凱特文化】現代人普遍工作繁忙、三餐不定時、精神壓力大、生活習慣不良,長期下來看起來也比較「臭老」。老化與時間、環境、飲食及生活習慣息息相關,因此,想要常保青春,永遠像十八歲,最簡單的方法就是吃對抗老飲食,讓你吃出年輕活力,當個不老的美魔女或帥歐爸!

抗皺緊緻這樣吃!營養師嚴選茄子、番茄6食材入菜

【嚴選食材】

★1.板豆腐

特有的大豆異黃酮是一種植物性雌激素,又被稱作回春營養素,不但能改善更年期症狀,還能輔助體內抗氧化系統,維持青春活力。

★2.茄子

紫色的外皮含有大量的多酚類化合物如花青素,花青素具超強的抗氧化力,可捕捉體內自由基,維持細胞完整性,預防老化鬆弛。

★3.番茄

很棒的美顏食物,含豐富的維生素C 與茄紅素,兩者都是很好的抗氧化劑,能夠防止氧化所造成的細胞損傷,預防肌膚老化以及斑點的產生。

★4.藍莓

為抗氧化力最強的蔬果,含有多種抗氧化活性物質,尤其是花青素為蔬果中含量數一數二高者,除了保護眼睛健康之外,還有助於延緩老化,使肌膚維持光滑緊緻。

★5.山藥

含有植物性雌激素,能調節女性生理功能,使肌膚維持Q 彈緊緻。

★6.蝦子

富含蛋白質,且脂肪含量低,是減重者絕佳的蛋白質來源,也是抗皺的好食材,其特有的蝦紅素可同時作用在身體細胞膜的內外層,幫助中和細胞內外的自由基,有助延緩老化。

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【早餐】

★鮮蝦彩蔬手捲

材料:海苔2大片、小草蝦6隻、紫薯83g、玉米粒32g、小黃瓜30g、紅蘿蔔30g、高麗菜絲40g、和風醬2t、素香鬆2t。

作法:

1.食材洗淨,高麗菜切絲,小黃瓜、紅蘿蔔切條備用。

2.紫薯洗淨去皮,放入電鍋中蒸熟,取出放涼切條備用。

3.蝦子洗淨剝殼去腸泥,川燙至熟,撈起瀝乾備用。

4.取海苔橫放於手掌,於海苔左上方依序放入高麗菜絲、玉米粒、香鬆、鮮蝦、紫薯條、小黃瓜條、紅蘿蔔條,撒上素香鬆,塗上適量和風醬,順勢由左捲起呈倒三角錐狀即完成。

【午餐】

★蒜蓉粉絲蒸蝦

材料:寬冬粉1把、大草蝦8尾、青江菜40g、蒜頭6顆、青蔥1支、辣椒1 根。

調味料:醬油1/2T、蠔油1t、糖1t、米酒1t。

1.將大蒜去皮切末;青蔥、辣椒切末;蝦子去頭對切,但不切斷(尾部留約1/3)。寬冬粉泡水泡軟,瀝乾備用。

2.青江菜撥開洗淨去根部川燙熟備用。

3.調製蒜蓉醬汁:將蒜末、辣椒與調味料全部拌勻即可。

4.取蒸盤,底部鋪上泡軟的寬冬粉,再擺上處理好的大草蝦並淋上蒜蓉醬汁。

5.大火蒸3 分鐘即可熄火,盛盤擺上青江菜並灑上蔥花即完成。

★彩椒四季豆

材料:四季豆80g、紅甜椒25g、黃甜椒 25g、大蒜2 瓣、鹽少許、橄欖油1t。

1.四季豆洗淨去粗絲切段,放入滾水中汆燙至半熟撈起備用。

2.紅椒、黃椒洗淨去籽去內膜切條狀,大蒜切末備用。

3.起油鍋,以蒜末爆香,放入四季豆與紅黃甜椒拌炒。

4.最後加入鹽調味即可起鍋。

★醬味茄子

材料:茄子100g、蒜頭2顆、醬油膏適量。

1.蒜頭切末,加入醬油膏調勻備用。

2.茄子川燙後泡冷水,撈起瀝乾淋上醬即完成。

TIPS:川燙茄子時,在水滾後可加入少許白醋再放入茄子川燙,切記茄子對切紫色面朝下,如此就可使茄子保持鮮艷的紫色。

【晚餐】

★什錦烤蔬菜佐雞肉

材料:去骨雞腿肉80g、紫薯110g、南瓜110g、櫛瓜50g、茄子50g、杏鮑菇50g、玉米筍50g、紫洋蔥30g、義大利香料粉適量、橄欖油1t、黑胡椒粒適量。

醃料:鹽1/4t、醬油1t、蒜末1t。

1.將去骨雞腿肉切塊,加入醃料醃製數分鐘後備用。

2.全部食材洗淨,紫薯皮刷乾淨切厚片,南瓜、櫛瓜、茄子、大番茄、杏鮑菇切厚片,紫洋蔥切片,玉米筍洗淨斜切備用。

3.取烤盤,塗抹上一層橄欖油防止沾黏,接著將做法2食材平舖好,接著撒上鹽、黑胡椒粒與香料粉,即可送入烤箱,烤箱預熱220℃,大約烤10分鐘。

4.取出烤盤再擺上做法1繼續烘烤,續烤約15~20分鐘至雞腿塊熟透即可盛盤。

TIPS:食材建議切成相似的大小與形狀,烘烤熟度會較為均勻喔。

★番茄羅勒豆腐沙拉

材料:板豆腐1格、牛番茄50g、聖女小番茄5顆、羅勒30g、腰果4粒。

調味料:蒜頭2顆、白醋1t、橄欖油2t、鹽少許。

1.板豆腐稍微川燙過,瀝乾放涼後切小塊備用。

2.牛番茄、聖女番茄切丁,蒜頭、羅勒洗淨切末備用。

3.將所有食材加入調味料攪拌均勻即可盛盤。

本文出自凱特文化《營養師的36日進食計畫》

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