為什麼要吃營養補充品?



汽機車要定期保養,因為定期保養才能保持性能延長使用壽命!!

那身體呢? 很多人都是要等到生病了才去求助醫生的幫忙!

結果長期吃西藥,造成肝腎的負擔,導致要用更多的藥控制!

這時候才知道"預防勝於治療"!


又一堆早知道出現在腦中!

很多人說我均衡飲食吃很多蔬果,應該沒有補充保健食品的必要吧!

我只能說如果你吃的量夠的話,那就不用了!


但目前的農作物蔬果因為要快速採收以供應市場,加上土地不斷的重複利用,土壤裡的養分幾乎已被吸收殆盡,因此種出來的蔬果裡頭的營養素不像以前一樣那麼營養。

根據日本所做的一項調查,現在的菠菜裡頭所含的維他命C,已經遠遠比不上多年前一顆菠菜所含的維他命C的含量了,與Robert G. Allen的《你的健康正遭受威脅》這本健康報告裡頭提到的數據不謀而合,這本健康報告說一九四八年的時候,一碗菠菜所含的鐵大約是一百五十毫克(milligrams)。不過現在,相同份量的菠菜卻只有兩毫克的鐵!現在您必須吃下七十五碗的菠菜,才能獲得五十年前相同份量的礦物質!所以真相是我們自以為均衡飲食,結果根本只有極少數的人可以做到;我們自以為吃的蔬菜水果很營養,結果這些食物中所含的營養竟如此貧乏!真是相當驚人的真相!

保健食品,是平常就要補充攝取,它並不是藥,可以馬上見效。

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中國時報【林欣儀╱台中報導】

有116年歷史的台中教育大學,是一所培養社會多元人才的學校,目前設有教育學院、人文學院、理學院及管理學院,多年來不僅培育優秀師資,更培養社會多元人才,堪稱「師資培育」及「專門人才培育」雙軌發展的新型態大學。

台中教育大學現有學生數5000多人,校方定位為以師資培育為根本,以新興專業為特色,可說是全台最具國際化的教育大學。校方指出,每年外境生來校就讀者多,目前海外姊妹校數量多達170多所,透過交換生、雙聯學位、冬令營、夏令營等方式與活動,增進學生海外研修的機會。

除接軌國際,台中教育大學也積極與中央、地方政府合作,校方認為,官、學密切合作將有助於培養未來的優質教師,也能透過企業大學概念與產學合作等方式,培育出具有社會責任的各類專門人才。



產後催奶有講究看看補對了嗎

產後催奶有講究看看補對了嗎



  讓人愛恨交織的催奶湯

  剛生完寶寶時,晨媽的乳房一點也不脹,奶水只能擠出一點點來。於是,婆婆趕緊送來雞湯、花生燉豬蹄,為了寶寶的口糧,晨媽全都吃了下去。

  到了產後第三天,晨媽的乳房明顯脹起來了。可以,由於給寶寶加了奶粉,晨媽的乳頭有又有一點凹陷,寶寶吃起來很不順暢,幾番努力後,奶還是沒法出來,晨媽的乳房又痛又硬,難受極了。好在護士來查房,幫她按摩乳房,揉開硬結,把淤積的奶水擠出來了。

  那麼,到底怎樣催奶才靠譜呢,有哪些食物可以催奶呢,接下來給你揭曉答案。

  1、不要:急於催奶

國泰 醫院  一般剛生完寶寶,很多長輩們就會張羅著給新媽媽進補,生怕沒奶。其實,這是不科學的。如果過早地食用鯽魚湯、豬蹄湯等高蛋白、高脂肪的食物,會使初乳過度濃稠,引發排乳不暢。

  正確做法:建議在產後第3天開始催奶比較合適,產後1週內的飲食以容易消化的清淡流食為主。產後1週以後,新媽媽可以逐漸增加營養,肉湯類食材也要適度。

  2、不要:喝老母雞湯催奶

  老母雞湯可能含有雌激素,產後過早吃老母雞湯,會抑制新媽媽催乳素的分泌,不利於催奶。醫生建議可以吃清燉大公雞來催奶。因為公雞睾丸中含有少量的雄性激素,有對抗雌激素的作用,而且公雞脂肪比較少,有利於媽媽體形恢復。

  3、不要:只喝雞湯不吃雞肉

  實際上,雞肉、雞湯都有營養,而且,雞肉的營養價值比雞湯還要高一些。在煮湯的過程中,雞肉中只有谷氨酸等一些氨基酸溶在湯裡,其他成分還是在雞肉裡面。既吃雞肉又喝雞湯,才有利於吸收全部營養成分。不過,新媽媽消化能力還比較差,可以適當少吃雞肉,多喝湯。

  4、要:營養均衡

  新媽媽要注重營養的多元化,可以適當多吃些促進乳汁分泌的食物,比如鯽魚、鰱魚、豬蹄、雞湯等,也要合理補充蔬菜、水果、堅果、雜糧等,比如豌豆、豆腐、絲瓜絡、黃花菜、茭白、萵筍、芝麻、花生等也是催奶的好食物,保持飲食的全面均衡,乳汁分泌會更快。

  5、要:少吃影響乳汁的食物

  會影響乳汁分泌的食物:韭菜、麥芽水等;以及含有雌激素的食物,比如,雌性的動物、家禽、魚類等。寒涼性的食物,比如人參、薄荷、菊花茶、水梨等也會引起退奶。

  刺激性食物:比如辛辣的調味料、辣椒、咖啡和香煙等。

  油炸食物:不容易消化,且熱量偏高,盡量少吃。





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